Corsi di ginnastica posturale: 7 buoni motivi per iniziarne uno
Quando serve fare dei corsi di ginnastica posturale? È meglio seguire un corso in presenza o fare gli esercizi di ginnastica posturale a casa da soli? Chi insegna ai corsi di ginnastica posturale?
Diverse persone ci hanno fatto queste domande, perciò significa che c’è interesse a capire come si svolgono i corsi di ginnastica posturale, a cosa servono, chi li tiene e che benefici offrono.
Ne parliamo allora in questo articolo, dove ‘ripassiamo’ un attimo cos’è la ginnastica posturale e vediamo perché seguire dei corsi guidati può fare la differenza rispetto al fare gli esercizi a casa che, per carità, servono, ma forse meritano di essere supportati da un’attività in presenza.
La ginnastica posturale in pillole
Che cos’è esattamente la ginnastica posturale?
Per comprenderlo appieno, è bene tenere presente che intorno ai sei anni di età raggiungiamo una postura abbastanza stabile.
Man mano che cresciamo e nel corso della nostra vita quotidiana, ciascuno di noi sviluppa un’esperienza motoria unica, influenzata dalle abitudini che adottiamo ogni giorno.
Se queste abitudini sono corrette e funzionali al nostro benessere, anche la nostra parte interiore ne trae beneficio.
Tuttavia, quando le abitudini sono scorrette, possono insorgere problemi che si manifestano principalmente come dolori articolari e muscolari.
Questi problemi tendono a ripresentarsi frequentemente, causando dolore.
È proprio qui che la ginnastica posturale interviene, poiché attraverso movimenti bionaturali (che rispettano il movimento naturale del corpo umano) e altri più correttivi, si propone di lavorare sulla muscolatura dinamica per aiutare il corpo a ritrovare una postura corretta.
Un aspetto fondamentale della ginnastica posturale? La correzione del baricentro, che nel corso della vita può subire molte influenze, derivanti sia dai movimenti interni sia dalla postura che adottiamo.
Ad esempio, se passiamo molto tempo davanti a un computer con il collo proteso in avanti, o se stiamo in piedi per lunghi periodi eseguendo sempre gli stessi movimenti meccanici, o ancora se dormiamo in posizioni scomode, possiamo sviluppare una postura che, nel tempo, provoca seri problemi a tutto l’organismo.
La ginnastica posturale ha quindi l’obiettivo di correggere i gesti motori, sia in modalità statica che dinamica, e di riprogrammare il sistema tonico posturale.
Vediamo ora sette principali benefici della ginnastica posturale.
7 benefici della ginnastica posturale
- Iniziamo con il più noto: essa influisce positivamente sulla fisiologia muscolo-scheletrica del corpo e sull’equilibrio generale.
- La ginnastica posturale migliora i muscoli intercostali e il diaframma, facilitando così una respirazione più libera, soprattutto quando è difficoltosa.
- Favorisce una migliore digestione ed evacuazione.
- Riduce il dolore cervicale, poiché lavora sulla struttura del collo, rinforzando i muscoli e correggendo le abitudini negative così comuni oggigiorno, come leggere, guidare, studiare, guardare la TV o giocare al computer tenendo il collo proteso in avanti o abbassato verso il petto.
- Promuove l’autostima: mantenere una postura eretta offre un’immagine di sé più positiva, sicura e aperta.
- Rilassa: sì, la ginnastica posturale ha la capacità di rilassare, il che è fondamentale, specialmente in periodi di forte stress che irrigidiscono la muscolatura e, a sua volta, contribuisce a tenere un’errata postura.
- Migliora il sonno: quando la fisiologia del corpo è corretta, si assumono posizioni altrettanto corrette durante il sonno, e questo offre un riposo migliore e un recupero del sistema nervoso, fisico e del sistema immunitario più concreto.
Perché i corsi di ginnastica posturale fanno la differenza?
Perché partecipare a corsi di ginnastica posturale?
I motivi sono davvero numerosi e variegati. Iniziamo con il primo, che probabilmente è il più significativo.
A meno che non siamo medici o specialisti, o non abbiamo una conoscenza approfondita della fisiologia del nostro corpo, è difficile avere un’opinione imparziale sui problemi che causano dolore o che sono alla base di una postura scorretta.
Spesso, infatti, non ci accorgiamo nemmeno di mantenere posizioni sbagliate, e non è colpa di nessuno, perché ci sembrano movimenti naturali e necessari durante la giornata.
Questo accade soprattutto se manteniamo queste posture al lavoro, quando passiamo molte ore davanti al computer, o usiamo frequentemente il cellulare per motivi professionali.
Anche guardare la televisione o leggere in una posizione che ci sembra naturale può contribuire a questo problema, senza che ci rendiamo conto della necessità di correggerla.
È qui che entrano in gioco i professionisti, che conoscono qual è la postura corretta.
Possono spiegarcela e comprendere tutti quei movimenti, abitudini e gesti che possono portare a una postura scorretta e, di conseguenza, a problemi muscolo scheletrici.
Ecco quindi il primo motivo fondamentale per seguire corsi di ginnastica posturale: la possibilità di confrontarsi con insegnanti esperti, che ci spiegano le cattive abitudini posturali e ci aiutano a comprenderle in modo semplice, così da poterle correggere nella vita quotidiana.
Conosci i tuoi muscoli?
Il secondo motivo, altrettanto importante, per partecipare a corsi di ginnastica posturale è la comprensione della nostra muscolatura.
Sappiamo che in questo tipo di ginnastica vengono coinvolti muscoli come gli antigravitari, che svolgono azioni estensorie e influenzano la postura, i muscoli della respirazione come il diaframma, e quelli stabilizzatori del bacino, poiché è necessario rinforzarli per mantenere una corretta posizione di questa area del corpo.
Tutti questi muscoli vengono rinforzati, tonificati e potenziati attraverso esercizi specifici, ma è fondamentale essere consapevoli che ogni azione ha una conseguenza su un determinato muscolo.
Questa è la base della ginnastica posturale e può essere compresa solo affidandosi a corsi seri, dove l’insegnante spiega i benefici degli esercizi sulle specifiche parti del corpo.
La terza ragione, altrettanto importante, per iniziare corsi di ginnastica posturale è la dimostrazione pratica degli esercizi.
Online, e anche qui nel nostro blog, abbiamo spesso descritto semplici esercizi di ginnastica posturale che possono essere facilmente replicati a casa.
Tuttavia, vederli e farli dal vivo, capire a cosa servono, dove agiscono e quali muscoli coinvolgono, permette di eseguirli correttamente, essere eventualmente corretti dagli insegnanti e poi replicarli con sicurezza a casa.
Questo è un enorme vantaggio dei corsi di ginnastica posturale ed è uno dei motivi per cui consigliamo di seguirli dal vivo.
Un ultimo beneficio che i corsi di ginnastica posturale offrono è la possibilità di stare insieme ad altre persone che, come noi, potrebbero avere bisogno di correggere la postura e, per questo, potrebbero avere anche problemi fisici.
Condividere queste esperienze, parlarne, stare insieme e ricevere supporto da personale qualificato è sempre un ottimo modo per migliorare la vita sociale e, con essa, l’umore, il che è indispensabile per ritrovare e mantenere un benessere completo.
Vuoi informazioni senza impegno sui nostri corsi di ginnastica posturale? Contattaci, siamo in ascolto.
