Rieducazione posturale o ginnastica posturale? Vediamo differenze e particolarità

Qual è la differenza tra ginnastica posturale e rieducazione posturale? Spesso sentiamo parlare di rieducazione posturale e ci chiediamo quali siano le differenze rispetto alla ginnastica posturale.

Rieducazione posturale

Possiamo affermare che si tratta di due discipline molto simili, con obiettivi comuni. Tuttavia, la ginnastica posturale si concentra maggiormente sulla prevenzione e sul benessere generale, mentre la rieducazione posturale si focalizza sulla correzione di disfunzioni già presenti o specifiche, trattando problemi mirati.

Ad esempio, se abbiamo una postura scorretta che ci causa problemi, la ginnastica posturale può aiutarci a correggere queste abitudini errate e migliorare il nostro benessere fisico.

Se invece, dopo un consulto medico, scopriamo ad esempio di avere problemi alla colonna vertebrale, la rieducazione posturale diventa fondamentale perché va a lavorare in modo mirato su quel problema.

Entrambe le discipline mirano, comunque, a farci ritrovare una postura corretta, essenziale per il nostro benessere.

Cos’è la rieducazione posturale?

Si tratta di una tecnica riabilitativa mirata, che corregge le cattive abitudini posturali, alleviando dolori muscolari e articolari causati da posture scorrette.

Pensiamo, ad esempio, a quanto tempo trascorriamo ogni giorno con la testa china sullo smartphone. Questa è una postura scorretta, poiché incurviamo il collo in modo innaturale e affatichiamo i muscoli oculari per leggere testi piccoli. A lungo andare, ciò può infiammare i muscoli cervicali e danneggiare anche la schiena.

Rieducazione posturale

Un altro esempio riguarda chi sta molto tempo in piedi. Potremmo pensare che chi lavora in piedi non abbia problemi posturali, ma non è così.

Se il lavoro prevede movimenti frequenti, come ad esempio in un vivaio, può essere salutare. Tuttavia, se una persona rimane nella stessa posizione tutto il giorno senza mantenere una postura corretta, questo può danneggiare la colonna vertebrale e tutto il corpo.

La rieducazione posturale corregge queste abitudini e lavora per alleviare i sintomi dolorosi muscolari e articolari, attraverso esercizi mirati e un programma specifico guidato da un professionista.

L’approccio terapeutico mira a correggere e ottimizzare la posizione e l’allineamento del corpo, migliorando forza e resistenza.

Cos’è la rieducazione posturale globale?

Potremmo aver sentito parlare di rieducazione posturale globale, nota come RPG. È un approccio terapeutico che si concentra sulla correzione delle disfunzioni posturali con un metodo personalizzato. L’RPG utilizza allungamenti ed esercizi di rinforzo, rientrando nell’ambito della rieducazione posturale.

Quanto dura un ciclo di rieducazione posturale?

È difficile dare una risposta univoca, poiché ogni persona è unica, con peculiarità e problemi derivanti da posture errate.

Un ciclo completo può durare da alcune settimane a diversi mesi. Se la persona si impegna a mantenere una postura corretta nella vita quotidiana e svolge esercizi a casa, i benefici saranno più rapidi e il ciclo potrà essere più breve.

In quali casi è indispensabile la rieducazione posturale?

Come visto, la rieducazione posturale è un trattamento molto personalizzato che può essere utile in situazioni comuni, come problemi derivanti da cattive posture: infiammazioni del collo, dolori alla schiena, sofferenza lombare, sciatalgia e rigidità muscolare dovuta a contrazioni prolungate.

Pensiamo, ad esempio, al collo che soffre se lo contraiamo continuamente per guardare lo schermo del computer per otto o più ore al giorno.

Se tutti questi stati provocano problemi, disturbi e dolore persistente, allora la rieducazione posturale è un’opzione da considerare.

Meglio scegliere la ginnastica posturale o la rieducazione posturale?

Rieducazione posturale

È preferibile optare per la ginnastica posturale o per la rieducazione posturale? Molte persone ci hanno posto questa domanda e abbiamo notato che, come accennato all’inizio di questo articolo, c’è un po’ di confusione tra queste due attività che possono sembrare simili, ma in realtà non lo sono.

La rieducazione posturale, come abbiamo visto, è un lavoro che tende a essere più individuale, con l’obiettivo di identificare innanzitutto dove si sono sviluppati problemi a causa di una cattiva postura.

Si tratta di individuare punti di squilibrio o sovraccarico e di impostare un percorso di rieducazione personalizzato, che include una serie di esercizi e consigli per aiutare a ripristinare una postura corretta.

Quando parliamo di rieducazione posturale, non ci riferiamo tanto alla ginnastica o allo stretching; il confine è sottile, ma si tratta di una vera e propria forma di terapia, un lavoro di rieducazione del corpo verso una postura corretta.

Poiché ognuno ha problemi che possono essere nati per motivi personali, è fondamentale che questa rieducazione sia altrettanto personalizzata.

La ginnastica posturale, invece, è un’attività che può essere svolta anche in gruppo o da soli a casa, con una guida o con consigli adeguati. Consiste in un insieme di esercizi che mirano a ristabilire l’equilibrio del sistema muscoloscheletrico e a migliorare la postura.

Possiamo dire che è meno personalizzata? Forse sì, ma questo non è affatto un aspetto negativo. Anzi, la ginnastica posturale è una tecnica che consente di recuperare, ritrovare o iniziare ad avere una buona postura, eliminando cattive abitudini che possono derivare da troppa sedentarietà o, al contrario, da un’eccessiva attività fisica.

Anche le attività lavorative che portano a movimenti scorretti o le attività sportive senza un corretto equilibrio tra coinvolgimento muscolare e posturale, così come problemi preesistenti dovuti a interventi subiti, possono essere affrontati con la ginnastica posturale. In generale, con la ginnastica posturale si può migliorare l’elasticità muscolare, la mobilità articolare, recuperare forza e capacità cardiorespiratoria, migliorando globalmente l’equilibrio posturale.

Questo ha un impatto significativo sul benessere e sulla qualità della vita, anche dal punto di vista emotivo.

Rieducazione posturale

L’importanza della respirazione

Un aspetto fondamentale della ginnastica posturale, spesso trascurato, è il legame stretto con gli esercizi di respirazione.

Nel nostro centro, proponiamo sempre attività olistiche che si prendono cura del corpo, della mente e delle emozioni, poiché queste tre dimensioni sono inseparabili. Quando proviamo dolore per varie cause, specialmente al collo, alla schiena, alla zona lombare, alle braccia o alle spalle, quel dolore può avere diverse origini. Tuttavia, quando è causato da posture scorrette, la respirazione può essere di grande aiuto durante la ginnastica posturale.

Calmare l’organismo attraverso il respiro significa alleviare naturalmente il dolore. Significa portare consapevolmente il respiro sulla parte dolorante per alleviarla, rendendo l’esercizio fisico ancora più benefico e incisivo.

Una buona ginnastica posturale, come ovviamente succede anche per la rieducazione posturale non solo aiuta a recuperare la postura, ma promuove anche un benessere diffuso, una maggiore serenità e fiducia nelle nostre capacità e potenzialità, sia fisiche che mentali ed emotive.

Contattaci!
Ti è piaciuto questo articolo?
Iscriviti alla nostra Newsletter!

Utilizziamo Sendinblue come nostra piattaforma di marketing. Cliccando qui sotto per inviare questo modulo, sei consapevole e accetti che le informazioni che hai fornito verranno trasferite a Sendinblue per il trattamento conformemente alle loro condizioni d'uso

Iscriviti al nostro Broadcast!

Ben Essere News opera nel settore del benessere da oltre 20 anni, proponendo soluzioni per migliorare il proprio stile di vita a 360°; ci occupiamo di naturopatia, prevenzione, alimentazione naturale, ginnastica posturale, massaggi, Biorisonanza, coaching, riflessologia, Reiki e molto altro, discipline che aiutano oltre che migliorarsi a superare traumi, aprire i propri schemi mentali, prevenire patologie che possono essere invalidanti per la quotidianità (artrite e artrosi) e conoscere se stessi fino in fondo.

Contattaci, chiedi informazioni, esponici le tue esigenze, troveremo la soluzione più adatta a te.

My Agile Privacy

Questo sito utilizza cookie tecnici e di profilazione. 

Puoi accettare, rifiutare o personalizzare i cookie premendo i pulsanti desiderati. 

Chiudendo questa informativa continuerai senza accettare.