La massoterapia per la lombosciatalgia è a tutti gli effetti uno dei rimedi più efficaci e naturali per alleviare il dolore lombare, quello che noi chiamiamo comunemente sciatica, e favorire il recupero funzionale.
Per comprendere però come lavora la massoterapia per la lombosciatalgia bisogna andare alla radice, quindi capire cosa causa questo problema, come lo si può prevenire e in che modo la massoterapia aiuta ad alleviare dolore e tensioni.
Cos’è la lombosciatalgia?
Parliamo di una condizione estremamente dolorosa che interessa la zona lombare e solitamente si irradia lungo il percorso del nervo sciatico, quindi dalla schiena fino alla gamba, talvolta raggiungendo anche i piedi.
La chiamiamo comunemente sciatica, ma in realtà sarebbe più corretto usare il termine lombosciatalgia, perché il dolore nasce effettivamente nella regione lombare e va poi a coinvolgere il nervo sciatico.
I sintomi più comuni sono un dolore acuto e bruciante nella parte bassa della schiena che si irradia ai glutei e alle gambe, un formicolio che può diventare anche intorpidimento e scorre lungo una o entrambe le gambe, movimenti difficoltosi soprattutto quando ci pieghiamo o ci alziamo, debolezza muscolare e riduzione della sensibilità.
La causa principale della lombosciatalgia è un’irritazione o una compressione del nervo sciatico, però le origini di questo disturbo possono essere molto diverse tra di loro.
Perché viene la lombosciatalgia?
Di solito la lombosciatalgia arriva perché si mette in atto una combinazione di fattori meccanici, posturali e anche muscolari. I più frequenti sono l’ernia o le protrusioni discali: in sostanza il disco intervertebrale può fuoriuscire leggermente dalla sua sede.
Questo movimento comprime la radice del nervo sciatico e provoca il dolore che abbiamo descritto.
Un’altra causa può essere la contrattura muscolare profonda, in particolare se la contrattura interessa il muscolo piriforme che si trova nel gluteo: questo può irritare il nervo sciatico, generando la cosiddetta sindrome del piriforme.
Ci sono poi le posture scorrette e la sedentarietà: se stiamo seduti per molte ore oppure assumiamo posizioni errate anche in piedi, questo può creare squilibri muscolari e sovraccarichi che vanno a comprimere il nervo sciatico.
Movimenti bruschi e sollevamento di pesi sono un’altra causa di lombosciatalgia. Ad esempio, se alziamo un peso in modo sbagliato, sovraccaricando la zona lombare, questo può generare la sciatica. Anche lo stress e la tensione nervosa possono contribuire a irrigidire i muscoli lombari, ridurre la mobilità e amplificare il dolore.
Come si previene la lombosciatalgia?
Naturalmente prevenire è sempre meglio che curare, come dice il vecchio detto. Ci sono alcune abitudini che possono ridurre il rischio di sviluppare una lombosciatalgia.
La prima è rinforzare la cosiddetta muscolatura del core, ovvero l’area che comprende addominali e zona lombare e che sostiene la colonna vertebrale. Fare esercizi mirati è quindi fondamentale.
Il secondo punto è mantenere una postura corretta, sia seduti che in piedi. Quando lavoriamo, soprattutto al computer, o stiamo in piedi a lungo durante la giornata, dobbiamo cercare di tenere le spalle aperte, la schiena dritta e il bacino neutro.
È importante anche fare stretching in modo regolare. Se lavoriamo tanto o passiamo molto tempo seduti, è bene alzarsi, muovere la schiena e le gambe, allungare i muscoli posteriori delle cosce e alternare le posizioni durante il lavoro. Evitiamo di rimanere seduti per troppo tempo consecutivamente: alziamoci, muoviamoci, facciamo due passi o qualche esercizio di allungamento.
Naturalmente anche lo stress ha un impatto negativo: se c’è un’infiammazione o una compressione in corso, la tensione può acuire il problema e far provare più dolore.
Come trattare la lombosciatalgia?
Quando la sciatica arriva non possiamo ignorarla, fa malissimo, quindi bisogna agire tempestivamente.
Nella fase acuta può essere utile riposare in modo relativo, ovvero evitare sforzi eccessivi ma non immobilizzarsi, perché questo può creare altri problemi. Anche l’applicazione di calore nella zona lombare può aiutare a rilassare i muscoli contratti e dare un po’ di sollievo: è un’azione d’urto, ma importante.
Subito dopo, però, è fondamentale lavorare con un’azione manuale che possa limitare il dolore e agire direttamente sulla lombosciatalgia. Naturalmente esistono farmaci che alleviano il dolore, ma bisogna essere consapevoli che la loro efficacia è temporanea: se non si agisce sulla radice del problema, la lombosciatalgia ritorna.
Ed è qui che entra in gioco la massoterapia per lombosciatalgia.
Come funziona la massoterapia?
È un insieme di manipolazioni manuali effettuate da personale formato che mira ad alleviare il dolore e la rigidità nella zona lombare e nei muscoli coinvolti nel percorso del nervo sciatico. I professionisti agiscono sui tessuti molli, muscoli, fasce, tendini, con lo scopo di migliorare la circolazione, ridurre la tensione e quindi alleviare il dolore.
Gli obiettivi principali sono rilassare le contratture muscolari che comprimono il nervo sciatico, favorire la circolazione del sangue e della linfa riducendo l’infiammazione, migliorare l’allineamento vertebrale e la postura e stimolare il rilascio di endorfine che hanno un effetto antidolorifico naturale.
La massoterapia viene sempre effettuata da professionisti che scelgono, in base alla loro competenza e al caso specifico, quali tecniche attivare. Può comprendere impastamento, frizione, pressione mirata o sfioramento, e ogni seduta viene personalizzata in base all’origine del dolore e allo stato fisico della persona.
Massoterapia per lombosciatalgia: 3 casi tipici di intervento
Per capire meglio come la massoterapia per lombosciatalgia funziona, vediamo tre esempi tipici.
Il primo è quello di una persona che lavora otto ore al giorno al computer. Dopo mesi di postura scorretta, comincia a sentire dolore nella parte bassa della schiena e formicolio alla gamba destra: è sciatica.
Dopo un ciclo di massoterapia decontratturante concentrata su muscoli lombari e glutei, può notare un netto miglioramento: il dolore diminuisce anche fino al 70% e recupera mobilità. Questo perché la massoterapia per la sciatica scioglie le tensioni croniche e migliora la postura.
Il secondo caso può essere quello di una persona sportiva che sviluppa lombosciatalgia dopo una gara importante, come una maratona. La causa può essere un’infiammazione del muscolo piriforme che irrita il nervo sciatico. In questo caso la massoterapia lavora in profondità sul gluteo medio e sul piriforme, migliora la flessibilità e riduce la compressione nervosa. Dopo alcune sedute la persona può riprendere ad allenarsi senza dolore, abbinando stretching e potenziamento muscolare.
Il terzo caso riguarda una persona anziana con rigidità lombare e dolore irradiato alla gamba, spesso peggiorato dal freddo. In questo caso la massoterapia per la lombosciatalgia migliora la circolazione locale e la mobilità articolare. Lo scopo è curativo e analgesico: il dolore diminuisce e la persona riprende le normali attività quotidiane, avvertendo una maggiore stabilità nei movimenti.
I benefici della massoterapia per la lombosciatalgia sono evidenti
Meno dolore lombare e sciatico, più flessibilità muscolare e articolare, correzione degli squilibri posturali, migliore circolazione del sangue e della linfa, benessere generale dovuto al rilascio di endorfine e al rilassamento psicofisico della seduta. Inoltre, previene le recidive.
Questi sono i benefici della massoterapia per la lombosciatalgia.
Parliamo di un approccio naturale da attivare subito quando si avverte questo tipo di dolore. E anche di una pratica che, se personalizzata, evita l’assunzione eccessiva di farmaci (utili al momento ma non nel lungo periodo) e aiuta a prevenire le ricadute.
Inoltre, il trattamento di massoterapia è una pausa dalla frenesia della vita, un momento da dedicarci in nome della cura e del benessere che tutti meritiamo, perché migliora la percezione di noi stessi, la postura e, in generale, la qualità della nostra vita.
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