Il Metodo Sakuma funziona?

Il segreto per dimagrire, tonificare il corpo e raggiungere la forma fisica perfetta, in modo semplice e intelligente

Col passare degli anni, si sà, rimanere in forma diventa sempre più difficile e così, iniziamo a ricercare dei metodi per dimagrire e migliorare il nostro corpo… ci sono moltissime tecniche famose e particolari, ma tra tutte queste, il Metodo Sakuma funziona?

Il metabolismo rallenta, fatichiamo a seguire una dieta e i programmi di allenamento diventano troppo faticosi. A questo bisogna aggiungere il problema di articolazioni e legamenti che si irrigidiscono, rendendo sempre più complicato ogni movimento. Senza dimenticare quei fastidiosi dolori a spalle, schiena, lombari e ginocchia che, anno dopo anno, divengono sempre più pesanti e limitanti.

Insomma, riuscire a fare un po’ di attività fisica, perdere qualche chilo in eccesso, migliorare la propria postura, così da sembrare più in forma e slanciate, ormai è diventata una missione impossibile.

Ma se esistesse un metodo scientifico ed efficace, in grado di:

• Farti perdere i chili in eccesso e aiutarti a mantenere il tuo peso-forma
• Tonificare i muscoli, per un aspetto più giovane
• Migliorare la postura permettendoti di raggiungere un portamento da modella, più longilineo ed equilibrato 
• Aiutarti a mitigare i dolori muscolo-articolari che ti affliggono maggiormente

E tutto ciò, grazie ad allenamenti veloci, semplici e poco stancanti.

In questo modo, indipendentemente dalla tua età, dai tuoi impegni e dalle tue limitazioni fisiche, potresti ritrovare la forma fisica che, ad oggi, pensi irraggiungibile.

Il sistema con cui puoi raggiungere questi risultati sta spopolando e, attualmente, viene utilizzato da milioni di donne in tutto il mondo. Proprio per questo, vogliamo spiegarti perché il metodo Sakuma funziona.

Si tratta di una tecnica di allenamento (abbinata a consigli alimentari) che noi di Ben Essere News abbiamo studiato nei minimi dettagli ed implementato in un programma ancora più completo, efficace e alla portata di tutti: il Power Body.

Vogliamo insegnarti in modo approfondito e consapevole pochi esercizi che potrai poi ripetere in completa autonomia.

Se vuoi scoprire se il metodo Sakuma funziona e quali sono le caratteristiche essenziali per raggiungere risultati fisici sorprendenti, continua a leggere questo articolo.

Allenamenti strong vs Allenamenti soft

Nel mondo del fitness moderno vige una sola regola fondamentale: “se vuoi ottenere dei risultati devi sudarteli, allenandoti in modo estenuante e costante”.

Per quanto riguarda la costanza, possiamo solo essere completamente d’accordo. Se vogliamo raggiungere determinati risultati in termini di dimagrimento e miglioramento della forma fisica, dobbiamo seguire una dieta equilibrata e fare attività fisica in modo regolare e consapevole. Purtroppo, non possiamo concederci il privilegio di allenarci quando abbiamo voglia e sgarrare dalla dieta ogni volta che ci pare e piace. La disciplina è un elemento fondamentale nella ricetta segreta del fisico perfetto. L’allenamento ha delle regole precise e il regime alimentare deve diventare una filosofia di vita.

Se andiamo ad analizzare la modalità di allenamento, invece, la pensiamo in modo leggermente diverso.

Di fatti il metodo Sakuma e il nostro Power Body, nascono da una consapevolezza illuminante: se un programma di allenamento o una dieta sono troppo rigidi ed estenuanti, prima o poi, ci porteranno allo strenuo, spingendoci a mollare.

Fare allenamenti super faticosi, che ci fanno sudare tantissimo e che richiedono troppe ore di tempo, non è la soluzione migliore per tutti.

Magari tu, preferiresti trovare un modo per dimagrire, stare più in forma, ma senza perdere troppo tempo all’interno di un centro fitness.

A tal proposito vogliamo assicurarti che è una cosa giusta e assolutamente lecita. Sicuramente con allenamenti molto duri e ripetizioni estenuanti si possono raggiungere risultati incredibili, ma non tutti sono portati per fare un’attività così noiosa e ripetitiva e stancante come, ad esempio, la palestra.
Ed è altrettanto importante comprendere che si possono raggiungere davvero degli ottimi risultati anche con allenamenti più soft e sostenibili, purché intelligentemente sviluppati e correttamente strutturati. Abbiamo cercato, in questo caso, di seguire la filosofia: poca spesa, tanta resa (ma fatto col cervello)… perché solo in questo modo il Metodo Sakuma funziona.

Cosa dice la scienza

Nello sviluppo del nostro Power Body, dopo aver preso spunto anche dal Metodo Sakuma, ci siamo fatti una domanda importante: “Quanti allenamenti dobbiamo sostenere durante la settimana e quanto devono essere intensi per ottenere dei buoni risultati?”

Diversi studi scientifici hanno tentato di dare una risposta a questo interessante ed importantissimo quesito.

Un recente studio sostenuto dalla Edith Cowan University of Australia, ha dimostrato che si raggiungono risultati maggiori allenandosi per più volte durante la settimana, mantenendo un’intensità di allenamento bassa, ma un lavoro ben concentrato sui muscoli specifici (è proprio grazie a questo principio se il Metodo Sakuma funziona).

Per fare un esempio pratico, potremmo dire che:

• E’ meglio fare 5 allenamenti da 10 minuti, piuttosto che 3 allenamenti di un’ora
• E’ preferibile sostenere degli esercizi più semplici me che ci permettono di lavorare in modo molto concentrato su alcuni muscoli particolarmente important

Ma quali sono i muscoli essenziali che dobbiamo lavorare durante un allenamento per ottimizzare i risultati?

Secondo il Metodo Sakuma, il fulcro dell’allenamento deve essere concentrato sul “Core”.

I muscoli del core, la parte del corpo più importante per allenamenti super efficaci

Il core comprende i muscoli addominali, quelli paraspinali, il quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, i glutei e i flessori dell’anca. Insomma, tutti muscoli che vanno dalla zona delle spalle, fino a quelli delle gambe.

La peculiarità degli esercizi sviluppati dal metodo Sakuma ed implementati da noi di Ben Essere News, è che vanno a richiamare e fanno lavorare tutti questi muscoli attraverso degli esercizi estremamente semplici e che chiunque può fare.

Sembra una cosa assurda, ma con la giuste conoscenze di biomeccanica e anatomia è possibile sviluppare tutti i muscoli del core, semplicemente stando seduti con le gambe divaricate, il busto leggermente piegato in avanti e le braccia incrociate sopra la testa (proprio uno degli esercizi del metodo Sakuma).

Andiamo dunque, più nel dettaglio, per comprendere appieno perché il metodo Sakuma funziona e come ci permette di ottenere un fisico più snello, tonico e ben equilibrato.

Il Metodo Sakuma funziona, perché risolve gli scompensi posturali

Tutti noi soffriamo di qualche scompenso posturale. Chi ha una spalla più alta dell’altra, chi ha il bacino inclinato, chi sovraccarica più una gamba e così via…

Alcuni di noi, però, vivono con scompensi posturali particolarmente sconvenienti per la forma fisica, i quali diventano la causa di:

• Pancia gonfia
• Cosce grosse
• Fianchi larghi
• Glutei cadenti
• Braccia molli

Questo succede perché, assumendo una postura scorretta, facciamo lavorare eccessivamente alcuni muscoli, lasciandone altri praticamente inutilizzati. In questo modo, i muscoli che usiamo maggiormente a causa del nostro scompenso posturale, tenderanno ad ingrossarsi, facendo lievitare determinate zone del corpo.

Ad esempio, una delle posture peggiori che possiamo assumere è quella del bacino protratto in avanti. In tale posizione, quotidianamente, e senza accorgercene, tenderemo ad usare maggiormente i muscoli lombari (zona bassa della schiena e fianchi) e i quadricipiti (cosce), escludendo il lavoro di tutti gli altri distretti muscolari, come ad esempio addome, spalle, schiena alta, glutei. 

In questo modo i fianchi e le cosce sono sempre in tensione e tendono ad aumentare di volume (facendo trasparire una forma a pera), mentre gli altri muscoli restano esili e sottosviluppati. Se riusciamo a far lavorare meno lombari e cosce, riequilibrando il lavoro anche negli altri muscoli, ecco che otteniamo una forma più armoniosa, equilibrata e andiamo a sgonfiare la zona di fianchi e cosce. 

Per renderci conto di tale fenomeno è possibile fare un semplice test, andando ad estremizzare il bacino in avanti, (inclinando leggermente la schiena per enfatizzare il movimento). Mantenendo la posizione per qualche secondo, inizieremo a sentire la parte davanti della coscia e la parte bassa della schiena, estremamente in tensione, ed i muscoli corrispondenti inizieranno a “bruciare” leggermente. Se quel tipo di stimolo viene dato quotidianamente (anche se con minor intensità), provoca uno stato di “allenamento” del muscolo che tenderà a crescere.

Facendo esercizi di addominali possiamo dimagrire?

Nella dinamica appena esaminata abbiamo visto come una postura scorretta faccia lavorare e crescere i muscoli di determinate aree del corpo. 

A questo proposito entriamo nel fenomeno chiamato “dimagrimento localizzato”, secondo il quale, facendo degli esercizi specifici per alcune zone del corpo, andremo ad eliminare il grasso in eccesso su quella parte.

Per capirsi, facendo tanti addominali possiamo bruciare l’adipe sulla pancia.

Questo fenomeno è assolutamente falso. Non è possibile dimagrire solo in specifici punti del corpo. Il dimagrimento, infatti, avviene in modo equilibrato e distribuito su tutte le parti del corpo.

Il Metodo Sakuma funziona, perché fa lavorare in modo corretto i muscoli del Core

Dopo aver appreso queste importanti nozioni, andiamo a vedere perché il core può essere veramente la soluzione a tutti i problemi di forma fisica che da anni ti tormentano.

Come abbiamo visto, uno scompenso posturale può portarci ad ingrossare zone del corpo “scomode”, come fianchi e glutei, lasciando tutto il resto sottosviluppato.

Con il metodo Sakuma ed i suoi incredibili esercizi, andremo a riequilibrare la postura nella sua completezza, facendo lavorare in maniera costante, controllata ed efficace, tutti i muscoli del core.

In questo modo, nel corso del tempo, otterremo una postura perfettamente equilibrata ed estremamente allineata, assieme ad un aspetto più slanciato e aggraziato… quasi come delle modelle.

Una volta raggiunta la nostra postura perfetta, gli scompensi di cui parlavamo poco prima, scompariranno. Assieme agli scompensi posturali se ne andranno anche quei movimenti di iper-lavoro che causavano gonfiore su alcune zone del corpo, lasciandone altre completamente sguarnite.

I muscoli che prima lavoravano troppo, iniziano a lavorare meno (perdendo il proprio volume) e i muscoli che prima lavoravano poco, iniziano a svolgere le loro naturali funzioni (crescendo in modo armonioso).

E’ come avere un palloncino pieno d’acqua. Se lo teniamo da sopra (dalla parte del nodo), tutta l’acqua tenderà a concentrarsi nella parte bassa del palloncino, facendogli assumere una forma a pera. Ecco, immaginate quel palloncino come la figura ipotetica del vostro corpo, troppo gonfia nella parte di bacino, glutei, fianchi, gambe.

Con il metodo Sakuma andiamo a prendere e sostenere quel palloncino pieno d’acqua lungo i fianchi. In questo modo assumerà una forma più sottile ed allungata.

E’ proprio questo il principio secondo il quale il Metodo Sakuma funziona:

Togliere qualcosa che prima era concentrato solo in una zona e distribuirlo in modo più equilibrato e armonioso.

Il Metodo Sakuma funziona, perché fa aumentare il metabolismo basale

L’ultima caratteristica di questo metodo che lo rende estremamente efficace anche nel campo del dimagrimento, riguarda l’aumento del metabolismo basale.

Se ci alleniamo con il metodo Sakuma, faremo degli esercizi ad hoc per sviluppare, in modo equilibrato e controllato, la massa muscolare. Un carico di lavoro perfetto che eviterà di farci diventare troppo muscolose ma che, al tempo stesso, farà lavorare i muscoli nel modo corretto. Così facendo, saremo in grado di aumentare il metabolismo basale (numero di kcal che consuma il nostro corpo per il sostentamento dell’organismo durante il giorno). 

In questo modo il nostro sistema consumerà più energie, permettendoci di dimagrire in modo costante e senza eccessiva fatica, ma soprattutto, coinvolgendo tutte le parti del corpo.

Questo è possibile perché facciamo crescere e lavorare un maggior numero di muscoli che, ovviamente, avranno bisogno di un maggior quantitativo di energia per il sostentamento.

Semplificando in modo estremo, possiamo dire che, ad esempio, in una condizione di scompenso posturale, in cui cosce e lombari sono sempre in tensione, questi necessitano di 200 kcal al giorno per il sostentamento. Se invece facciamo crescere anche addome, spalle, schiena e glutei, il dispendio calorico giornaliero aumenta fino a 500 kcal al giorno e questo ci mette in una condizione di bruciare più calorie e, quindi, grassi, nel corso della giornata, aiutandoci a dimagrire in modo sano e corretto.

Il concetto è molto complesso, ma l’esempio appena riportato, con numeri simbolici, può essere di grande aiuto per comprendere il funzionamento di questa dinamica.

L’effetto di tutto ciò è duplice: perdiamo peso e, contemporaneamente, tonifichiamo la pelle.

Dimagrisci, tonifica, rassoda ed elimina i dolori posturali, grazie al Power Body

Abbiamo visto dunque, l’incredibile potenzialità del metodo Sakuma e le implicazioni scientifiche su cui si basa e su cui noi di Ben Essere News abbiamo deciso di impostare il nostro programma di Power Body.

Una sola disciplina per

• Dimagrire e mantenere stabile il peso-forma raggiunto (evitando di ingrassare facilmente)
• Tonificare i muscoli e rendere il corpo più giovanile ed estetico
• Migliorare la postura ed ottenere un portamente degno di una modella della Milano Fashion Week
• Mitigare i dolori muscolo-scheletrici derivanti dagli scompensi posturali

Tutto questo, grazie ad un allenamento semplice e poco faticoso. Adatto a uomini e donne di tutte le età (anche in presenza di dolori o acciacchi in diverse parti del corpo). Ottimizzato al massimo per farvi ottenere risultati eccellenti senza investire ore e ore del vostro tempo dentro una palestra o un centro fitness.

I vantaggi sono davvero unici, esclusivi ed assolutamente imparagonabili.

Puoi lasciarti scappare questa occasione, oppure, puoi coglierla al volo ed iniziare immediatamente a migliorare la tua forma fisica sotto tutti gli aspetti, grazie al Power Body di Ben Essere News.