A volte arrivano lentamente, altre si presentano all’improvviso, magari quando ci svegliamo o dopo aver passato una giornata intensa di impegni. Il dolore al collo e alle spalle è molto molto comune e ha qualcosa di altrettanto comune, ovvero il fatto che può comparire a qualsiasi età. Naturalmente può variare in intensità, magari leggero o più fastidioso, ma è indubbio che incida sulla qualità della vita, sull’umore e soprattutto sulla libertà di movimento.
Ciò che conta è capire perché i dolori al collo e alle spalle compaiono, riconoscere i segnali che ci manda il corpo e scegliere i rimedi giusti per ritrovare benessere e soprattutto libertà di muoverci in modo normale, qualsiasi sia la nostra attività.
Perché compaiono i dolori al collo e spalle
Stiamo parlando di una zona molto delicata che è sempre in movimento, che è coinvolta nella postura. Le spalle sono il nostro apice, dove purtroppo si accumulano tensioni fisiche ed anche emotive, spesso senza che ce ne rendiamo conto.
Vediamo quindi perché compaiono i dolori al collo e alle spalle, analizzando le diverse situazioni e partendo dalla prima, che è la più comune, ovvero la postura scorretta.
Postura
Oggigiorno la maggior parte delle persone lavora oppure utilizza computer, smartphone e tablet. Tutti questi device sono progettati per essere tenuti in mano, ma per guardarli e lavorarci spesso teniamo il capo chino. Se non adottiamo in ufficio un buon sistema che porti il computer ad averlo all’altezza degli occhi, questo crea un movimento anomalo e innaturale, che è quello di dover continuamente abbassare il collo per poterlo vedere e poterci lavorare.
Questo vale anche per la tastiera che, essendo più bassa, per poterci arrivare con le mani porta a piegare l’osso del collo in basso e conseguentemente a sporgere in avanti le spalle, che si ingobbiscono e si chiudono. Tutta questa inclinazione crea una postura scorretta che, se non viene notata e corretta giustamente, può portare a dolori al collo e alle spalle.
Guida
Questo vale anche per chi guida molto e lo fa magari in modo nevrotico e veloce perché deve raggiungere clienti, andare al lavoro, eccetera, ovvero passa tanto tempo in tensione, dove l’area cervicale e del collo è continuamente tesa. Ecco che stare seduti senza un buon supporto crea un sovraccarico costante dei muscoli cervicali e delle spalle.
Stress
È al contrario, come dicevamo qualche riga prima, lo stress che gioca un ruolo fondamentale nella postura e in generale nella muscolatura. Quando siamo sotto pressione il corpo reagisce contraendo i muscoli, è un fenomeno naturale, e questo avviene soprattutto nell’area del trapezio e del collo. Cosa succede con il tempo è che teniamo questa tensione costante, che diventa cronica e si trasforma in dolore.
Naturalmente ci sono altre concause comuni che possono andare ad acuire i dolori al collo e alle spalle, escludendo per il momento i traumi che sappiamo essere problemi che vanno a creare dolore. Parliamo di movimenti ripetitivi, spesso scorretti, anche di un sonno poco equilibrato, ovvero con un cuscino inadatto, un’attività fisica intensa senza recupero e i terribili colpi di freddo. In tutti questi casi il dolore nasce da una rigidità muscolare o una scarsa elasticità muscolare.
Quali sono i sintomi più comuni da ascoltare
Allora, come dicevamo prima, i dolori al collo e alle spalle hanno modi diversi di manifestarsi. Spesso il fastidio è localizzato, sentiamo un dolore alle spalle oppure alle cervicali. Altre volte questo dolore si irradia e va a toccare aree più periferiche come la testa oppure le braccia, ma anche la schiena nella sua totalità.
C’è comunque un sintomo più frequente che è quello della rigidità del collo, ovvero facciamo fatica a girare la testa, sentiamo una sensazione di peso sulle spalle, una tensione costante. Tante persone soffrono anche di un mal di testa correlato, soprattutto nell’area posteriore o laterale.
In alcuni casi più gravi possono formicolare le braccia o le mani, si possono avere dei capogiri e provare una sensazione di stanchezza muscolare generale, di affaticamento, che è una comunicazione chiarissima da parte del corpo: sto soffrendo. Ecco perché bisogna sempre ascoltare e non ignorare questi sintomi, perché può essere pericoloso.
Rimedi naturali per alleviare il dolore al collo e alle spalle
Iniziamo a vedere un attimo quali sono i rimedi naturali per i dolori al collo e alle spalle e che possiamo applicare immediatamente per stare un po’ meglio. Lo scopo qui è favorire il rilassamento muscolare e il calore è uno dei più semplici di tutti.
Calore
Una semplice borsa dell’acqua calda, una doccia calda aiutano a sciogliere le contratture e migliorano la circolazione nella zona. Non è un caso se dopo una giornata di intenso lavoro, dove siamo stati molto al computer, abbiamo guidato magari in modo nevrotico, quando facciamo una doccia calda le tensioni si sciolgono.
Movimento
Anche il movimento dolce è fondamentale. Piccoli esercizi di mobilità come allungamenti lenti o respirazione consapevole aiutano i muscoli a rilassarsi. Pochi minuti al giorno possono dare un enorme beneficio nel tempo, soprattutto se stiamo molto tempo a lavorare al computer o guidare. Alziamoci, facciamo dello stretching, muoviamo le spalle, allarghiamo le scapole, ruotiamo il capo, tutto questo ci aiuta a sciogliere e rilassare la muscolatura.
Respirazione
E poi c’è lei, la respirazione profonda, uno dei metodi più efficaci per ridurre la tensione accumulata e calmare il sistema nervoso. Inspiriamo dal naso, tratteniamo un secondo ed espiriamo in modo forte, buttiamo fuori lo stress, il nervoso, buttiamo fuori la chiusura che abbiamo dentro e ripetiamo per almeno 10 volte. Se possibile facciamolo all’aria aperta per andare ad inglobare ossigeno ed espellere l’anidride carbonica. Spesso il dolore diminuisce già quando il corpo entra in uno stato di rilassamento.
Micromassaggi
Naturalmente, tra i rimedi naturali contro i dolori al collo e alle spalle includiamo anche dei micromassaggi che possiamo farci con oli vegetali o oli essenziali, applicati con automassaggi leggeri, e questo prenderci cura di noi stessi aiuta il corpo a percepire sicurezza e distensione. Attenzione però perché questi rimedi sono sicuramente utili ma da soli possono non bastare, soprattutto se il dolore è cronico.
E quando il dolore diventa persistente?
Se il dolore al collo e alle spalle è ricorrente o presente significa che il corpo sta chiedendo un intervento più specifico e più profondo, perché in questi casi un riposo o rimedi occasionali non sono in grado di risolvere la causa profonda del problema.
Il dolore persistente, abbiamo visto, può essere legato a più fattori: postura, stress, abitudini errate, condizioni muscolari. Tutto questo si influenza a vicenda, per questo è necessario avere uno sguardo d’insieme, meglio ancora se esterno e obiettivo, che tenga conto della nostra persona e delle abitudini.
Perché rivolgersi a un centro di massaggi e massoterapia per i dolori al collo e spalle
Rivolgerci a un centro di massaggi e massoterapia è la scelta consapevole se vogliamo stare meglio in modo duraturo. Perché qui il lavoro è sicuramente centrato sul trattamento, però parte prima da un ascolto attento.
Il primo passo infatti è l’anamnesi. È un momento fondamentale per comprendere la nostra storia, lo stile di vita, effettuato da uno specialista obiettivo ed esterno che può dirci cosa stiamo sbagliando nelle abitudini di ogni giorno, e questo è assolutamente per capire quali sono le vere cause dei dolori al collo e alle spalle.
In base all’anamnesi viene infatti poi costruita una combinazione di trattamenti personalizzati che possono andare a includere la massoterapia, i massaggi decontratturanti, le tecniche miofasciali, anche trattamenti rilassanti, anche l’uso di dispositivi specifici che lavorano insieme per ridurre la tensione e migliorare la mobilità, ovviamente favorire il recupero.
Personalizzazione del trattamento fondamentale
Ogni persona è diversa e i dolori al collo e alle spalle hanno origini diverse, per questo non possiamo dire che esista una soluzione unica e valida per tutti. Il percorso personalizzato in studio permette di lavorare in modo graduale e rispettoso, perché adattando i trattamenti alle reali esigenze che abbiamo.
Nel tempo questo lavoro ci aiuta a stare meglio, ma anche a prevenire le ricadute, a migliorare la postura, ad aumentare la consapevolezza del nostro corpo. Quindi parliamo di benefici che sicuramente interessano il sollievo dal dolore, ma anche la qualità della nostra vita.
Per concludere, il dolore al collo e alle spalle non va mai inteso come un fastidio, ma come un messaggio del corpo che ci sta invitando a fare qualcosa, a prenderci cura di noi stessi. Intervenire in modo mirato aiuta a stare meglio e a prevenire problemi futuri.
Ecco perché il nostro centro di massoterapia e massaggi, con anamnesi attenta e trattamenti personalizzati, ti aspetta perché è un alleato prezioso se desideri ritrovare benessere, una nuova sensazione di leggerezza e soprattutto la libertà di movimento che meriti.
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