Quale acqua bere

Quale acqua bere? Scoprilo per il tuo benessere quotidiano

Oggi ci dedichiamo a un argomento che sembra semplice ma è in realtà estremamente cruciale per il nostro benessere e la nostra salute complessiva.

Quale acqua è meglio bere?

Sappiamo che l’acqua è un elemento essenziale, è la fonte della vita, e bere la giusta quantità ogni giorno è fondamentale per mantenerci in vita.

Non solo perché bere acqua aiuta a mantenere attive le funzioni vitali, ma anche perché contribuisce al nostro benessere quotidiano.

Tuttavia, non tutte le acque sono uguali: alcune sono di qualità migliore, altre meno. Come possiamo capire quale acqua scegliere? Quale acqua bere?

Quale acqua è più adatta da bere? Come possiamo fare una scelta che sia sostenibile per il nostro benessere, tenendo conto della nostra età e degli obiettivi di salute che desideriamo raggiungere?

Iniziamo questo viaggio alla scoperta dell’acqua giusta da bere facendo un piccolo riepilogo sul ruolo che l’acqua svolge nel nostro organismo.

 Nelle persone adulte, più del 50% del peso corporeo è costituito da acqua.  L’acqua è indispensabile perché regola la digestione, lubrifica la pelle, gli organi e gli occhi, mantiene la temperatura corporea e permette ai nutrienti di raggiungere le cellule.

Le cellule stesse, infatti, sono composte principalmente di acqua. Inoltre, l’acqua aiuta ad eliminare le scorie attraverso l’urina e il sudore, ed è essenziale per la nostra sopravvivenza.

Quanta acqua è consigliabile bere ogni giorno?

Si stima che il fabbisogno giornaliero sia di circa due litri, che possono aumentare fino a due litri e mezzo. Di questi, almeno un litro e mezzo dovrebbe essere consumato come acqua pura, mentre il resto può provenire da altre bevande e alimenti, come frutta, verdura, tisane e succhi. È importante considerare che se facciamo molto sport, sudiamo molto o svolgiamo un lavoro fisicamente impegnativo, è bene bere di più.

Ora che abbiamo compreso il ruolo dell’acqua nel nostro organismo, vediamo quale acqua è meglio bere.

Acqua minerale o del rubinetto?

Ci sono molti miti sull’acqua del rubinetto e quella in bottiglia. Facciamo un po’ di chiarezza. L’acqua del rubinetto, per legge, deve essere controllata. Tuttavia, può attraversare tubature che la rendono impura. Per questo motivo, nel nostro studio abbiamo scelto di investire in un sistema di depurazione avanzato. Questa scelta non riguarda solo il nostro consumo personale, ma anche quello dei nostri clienti, che possono contare su un’acqua pura da bere e per le tisane che prepariamo.

La principale differenza tra l’acqua in bottiglia e quella del rubinetto è che l’acqua in bottiglia proviene da fonti protette e controllate, garantendo una purezza microbiologica.

Le etichette riportano informazioni veritiere, come il residuo fisso, un parametro importante.

L’acqua del rubinetto può provenire da diverse fonti, come fiumi o sorgenti sotterranee, ed è purificata principalmente con cloro, che ha un potere disinfettante.

È meglio l’acqua minerale o quella del rubinetto quindi?  Non esiste una risposta unica, poiché ci sono molti tipi di acqua in bottiglia e del rubinetto, e dipende dalla posizione geografica. Noi, ad esempio, abbiamo scelto di addolcire la nostra acqua pesante con un apposito strumento. Se l’acqua del tuo rubinetto è buona e controllata, puoi continuare a berla. Se preferisci l’acqua in bottiglia, la scelta è tua.

Quanti tipi di acqua esistono?

Quando ci chiediamo quale acqua bere, è utile sapere che l’acqua minerale si divide in quattro categorie, in base al residuo fisso, cioè la quantità di sali disciolti in un litro. Le acque con residuo fisso basso sono leggere e povere di sali minerali, ideali per chi ha bisogno di un’acqua leggera.

Le acque leggermente mineralizzate hanno un residuo fisso inferiore a 500 mg/l, mentre le medio minerali vanno da 500 a 1500 mg/l. Le acque ricche di sali, con residui superiori a 1500 mg/l, sono rare e consigliate solo su indicazione medica, per le loro proprietà terapeutiche.

Quale acqua scegliere?

Le acque minerali vanno scelte in base alle esigenze del proprio organismo. Ogni età può richiedere un tipo di acqua diverso. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di acqua ricca di calcio e magnesio, gli adolescenti di acqua con bicarbonato magnesiaco, mentre gli adulti possono beneficiare di acqua oligominerale, a seconda del loro stile di vita.

Per le persone anziane, che possono avere difficoltà a bere o problemi renali, è consigliata un’acqua leggera e gradevole al gusto.

Se si suda tanto che acqua bere?

Parliamo ora di un tema che suscita l’interesse di molte persone. Chi suda abbondantemente quale tipo di acqua dovrebbe bere? Prima di tutto, affrontiamo un mito comune e sbagliato. Potremmo pensare che bere molta acqua ci faccia sudare di più. Questo non è vero. In realtà, se beviamo molta acqua, tendiamo a urinare di più. È importante capire che la sudorazione è un meccanismo di difesa del nostro corpo contro il calore.

Quando sudiamo, infatti, la nostra temperatura corporea si abbassa. E quando fa caldo e sudiamo, abbiamo la tendenza a bere più acqua. Da qui nasce l’equivoco.

È ovvio che se sudiamo molto, è fondamentale bere di più per evitare la disidratazione e la carenza di alcuni sali minerali essenziali.

Ma quali sono questi sali minerali che l’acqua dovrebbe contenere per prevenire la disidratazione? Principalmente, parliamo di calcio, fosforo, magnesio e potassio. Per chi suda molto, specialmente durante l’estate, è cruciale seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura.

Ad esempio, il potassio si trova nelle albicocche e nelle verdure a foglia verde, il magnesio nella frutta secca, mentre calcio e fosforo nei legumi. Se la sudorazione è particolarmente intensa, è consigliabile scegliere un’acqua che contenga una buona quantità di questi sali minerali.

Già che ci siamo, sfatiamo un altro mito errato.

Bere molta acqua fa male?

Bere molta acqua non fa male, ma come per tutte le cose, è importante non esagerare, perché il nostro organismo potrebbe risentirne.

Ed è vero che bere un bicchiere d’acqua prima dei pasti può aiutare a ridurre il senso di fame. È anche vero che bere acqua appena svegli fa bene?

Sì, è vero in entrambi i casi, perché l’acqua al risveglio idrata immediatamente il corpo, che potrebbe aver perso sali minerali durante la notte. Inoltre, facilita la digestione e l’evacuazione, ed è quindi molto consigliata per chi soffre di stipsi. Un suggerimento per rendere questa bevanda ancora più salutare è aggiungere qualche goccia di succo di limone, che aiuta a riequilibrare il pH, pulire le arterie e stimolare l’eliminazione delle tossine.

Oggi abbiamo esplorato quale acqua sia meglio bere. Ti ricordiamo che nel nostro studio puoi trovare un’acqua pura, pulita e controllata grazie al sistema che abbiamo scelto di adottare.

Per tutti i nostri servizi, ti invitiamo a contattarci.